9 CARA MENGATASI GAMPANG STRES

~ 1~ Mencoba olahraga lari. Menurut hasil penelitian yang dilansir Health Me Up, olahraga lari bisa membantu memperbaiki mood, meningkatkan produksi endorphin (hormon bahagia), dan membantu menyalurkan pikiran-pikiran negatif dengan cara sehat.

~ 2 ~ Belajar yoga. Teknik pernapasan dan meditasi dalam yoga sudah terbukti ampuh untuk memperbaiki mood bagi penderita stres dan depresi. Cobalah rutin yoga, minimal dengan pose-pose penangkal stres seperti sukhasana, child's pose, triangle pose, atau camel pose.

~ 3 ~ Puasa gadget. Penelitian di University of California menemukan bahwa mengecek e-mail setiap saat mampu menyebabkan stres. Pengguna internet yang sangat aktif juga 5 kali lebih rentan terhadap depresi. Jadi ketika Anda merasa stres, ada baiknya mengurangi kontak dengan gadget.

~ 4 ~ Kurangi konsumsi gula, kafein, dan daging merah. Meskipun terlihat remeh, membatasi konsumsi ketiga makanan ini merupakan cara menghilangkan stres yang cukup efektif. Dalam porsi yang berlebihan, gula, kafein, dan daging merah bisa meningkatkan hormon stres serta memicu kegelisahan.

~ 5 ~ Memelihara binatang. Berinteraksi dengan binatang bisa membantu tubuh untuk melepaskan hormon oxytocin dan menurunkan level kortisol.

~ 6 ~ Tarik napas dalam-dalam. Menarik dan melepaskan napas secara perlahan merupakan teknik pernapasan dalam meditasi sederhana yang mampu meredakan amarah sekaligus stres.

~ 7 ~ Mendengarkan musik selama 30 menit. Penelitian di Journal of Advanced Nursing menemukan bukti bahwa pasien yang mendengarkan lagu pilihan mereka lebih tenang ketika akan menghadapi operasi. Bergerak sesuai dengan irama lagu juga semakin menambah emosi positif dan memicu produksi endorphin.

~ 8 ~ Tersenyum/tertawa. Menurut salah satu jurnal ilmiah, memaksa diri untuk tersenyum bisa merangsang otak untuk melepaskan ketegangan. Lebih baik lagi jika Anda bisa tertawa dengan rekan-rekan di kantor.

~ 9 ~ Minum air putih. Mereguk segelas air putih merupakan cara menghilangkan stres yang paling mudah sekaligus efektif. Pasalnya dehidrasi bisa meningkatkan stres dan kegelisahan. Jadi pastikan Anda selalu mengonsumsi air dalam jumlah memadai.

Fine Us On Social Media

GOOGLE || TWITTER

Story Network : 

Contact Us || Tradisional || Sakit Pinggang Kiri || Apa itu Pijat Deep Tissue || Backpacker

COKLAT HITAM MEMILIKI EFEK POSITIF PADA PEREDA STRES

Winola Bandung - Hampir semua orang, mulai dari anak-anak hingga orang tua. Bukan hanya lezat, cokelat juga ternyata memiliki manfaat. #CoklatHitam #PeredaStres #EfekPositif

Terutama cokelat hitam atau dark chocolate memiliki manfaat untuk meredakan stres. Wah, cocok banget nih menjadi camilan untuk pekerja kantoran yang memiliki pekerjaan yang sangat melelahkan.
penelitian munjukkan bahwa cokelat hitam memiliki konsentrasi kakao sebanyak 70 persen. Dan itu memiliki efek positif pada peredaan stres, peradangan, ingatan, suasana hati, bahkan kekebalan tubuh.

Cokelat juga memiliki flavonoid yang bersifat anti-inflamasi. Sifat antioksidan polifenol di dalamnya bisa membantu bekerja melindungi otak dari tingkat sel.

Bukan hanya itu, cokelat hitam juga dapat meningkatkan kemampuan neuroplasticity, yaitu kemampuan otak untuk menyesuaikan dan menciptakan koneksi baru yang terjadi saat belajar dan beradaptasi dengan hal-hal baru pada sehari-hari.

Namun untuk mendapatkan manfaat-manfaat tersebut, kamu harus memastikan mengonsumsi cokelat hitam dengan label setidaknya 70 persen kakao. Karena jika kurang dari itu, bisa jadi manfaatnya pun tidak sebanyak yang disebut tadi.

Fine Us On Social Media

GOOGLE  ||  TWITTER

Story Network : 

Contact Us || Tradisional || Sakit Pinggang Kiri || Apa itu Pijat Deep Tissue || Backpacker